Vil du ha en flott kropp fra topp til tå, må du trene setemusklene. Vi vil vise deg hvordan du mestrer knebøy for å få en imponerende kropp. Gå dypt! Marissa Gainsburg Selv om du kanskje er fristet til å satse på å forme armene eller magemusklene, ligger hemmeligheten bak å komme i skikkelig form… Les mer »
Kategori: Velvære
Få mer ut av hver øvelse
Knebøy, pushups og andre tradisjonelle øvelser bygger slanke muskler, og med noen få justeringer kan du få mer styrke og maksimere resultatene. Adam Campbell Kroppsvektstrening og andre tradisjonelle øvelser (som benkpress) er noen av de mest effektive øvelsene for å stramme og forme hver centimeter av kroppen din. De bygger dessuten imponerende kjernemuskulatur og gir… Les mer »
Få opp energien
Utmattet etter hver svetteøkt? Disse strategiene vil hjelpe deg til å gjøre treningen hard nok til å gå ned i vekt og forme muskler, men vil likevel holde energinivået ditt oppe. Caitlin Carlson Vi behøver ikke å fortelle deg at det er forskjell på grei sex og fantastisk sex. Det samme kan sies om treningsøktene… Les mer »
Finn nøkkelen til din beste kropp
Ikke mer jojo-vekt. Dette skreddersydde programmet bygger en kropp i en superform som varer. Bonus: Du kan gjøre det i lunsjpausen! Jeanine Detz Barbies lår er endelig blitt bredere enn leggene hennes. Blant Sports Illustrateds forsidejenter på badedraktnummeret for 2016 var det også noen med fyldigere former. Og selv Women’s Health (WH) bannlyste begrepet «bikinikropp»… Les mer »
Gi treningen nytt liv
Ikke gjør treningen til en kjedelig rutine – finn ut hva slags type motivasjon som vil få deg til å svette regelmessig. Leslie Goldman Mange ønsker å slanke seg, men bare halvparten av dem som ønsker seg en endring, gjør noe med det. Kall det en nasjonal motivasjonsmangel. Plakater av kattunger som dingler fra greiner… Les mer »
Ut på tur: Rovinj
Denne byen i Kroatia vasser kanskje ikke i Michelinstjerner. Men hvem bryr seg om det så lenge du finner vin i verdensklasse, hyggelige innbyggere og trøfler – massevis av trøfler! For å være helt ærlig: Det var ikke restaurantene som fikk meg til å hoppe på flyet til Rovinj. Men selv en restaurant-nerd som meg,… Les mer »
Ut på tur: Thessaloniki
En ny generasjon matkunstnere er i ferd med å sette Hellas’ nest største by på kartet – ved hjelp av sjømat, pølser og honningglasert bakverk. Kullgrillet Mastelo-geitost fra Chiosfjellene servert med søt fikengelé, salat med rødbete, mandler og apaki (røkt svin fra Kreta), sfakiani-pai laget av luftig filodeig fylt med ost, og grillet blekksprut og… Les mer »
Ut på tur: Marseille
Til tross for sitt noe frynsete rykte, kan Frankrikes nest største by skilte med en særdeles rik Provence-inspirert matkultur og noen usedvanlig kreative kokker. Marseille er Frankrikes nest største by. Det kulturelle mangfoldet er stort, med både fransk, nordafrikansk, italiensk, armensk og korsikansk påvirkning, noe som gjør Marseille til en spennende kulinarisk by. Den gode… Les mer »
Ut på tur: Cádiz
La deg forføre av rimelige tapasbarer, vakre brosteinsgater og yrende matmarkeder i denne idylliske byen sørvest i Spania. Smak på skiver av sjøanemone, biter av krydret grisemage og lokal sherry med smak av havsalt. På et vokspapir ligger tynne skiver av mykt, glinsende svinekjøtt, med et dryss av havsalt og sitron. Det kalles chicharrones de… Les mer »
Ut på tur: Amalfikysten
Hollywoodstjernene kaster stadig glans over dette vakre området, men hovedrollen spilles likevel av maten. Kan vi friste med gnocchi med stekt blekksprut, hjemmelaget pancetta og sitrontiramisu? Når livet gir deg sitroner, er det mye mer enn limonade du kan lage, særlig hvis du befinner deg ved Amalfikysten. Her er fjellsidene dekket av sitronlunder , med… Les mer »
Yoga og meditasjon
Mange mennesker bruker meditasjon som et hjelpemiddel til å finne indre ro, eller for å se problemer i et klarere lys. Nå har imidlertid forskning vist at meditasjon også er effektivt om smertestillende medisin! I yoga, kalles meditasjon noen ganger samadhi. Denne betegnelsen refererer ikke bare til selve meditasjonsprosessen, men også til effekten den har… Les mer »
Yoga som medisin
Sliter du med hodepine eller irritabel tarm? Lær hvordan du kan dempe disse, og andre plager, med smertelindrende og balanserende yogaposisjoner. Uansett hva som er årsaken til plagene dine – om det er sykdom, skade eller at du ikke har hatt mulighet til å ta så godt vare på kroppen din som du skulle ønske… Les mer »
Om yoga
Denne eldgamle, holistiske treningsformen kan forandre kroppen din fullstendig. Legg fra deg denne boken et øyeblikk, og sett deg godt til rette, med rett rygg og hendene i fanget. La tankene dine hvile, lukk øynene, og pust inn, langsomt og dypt. Fyll lungene helt med luft. Pust deretter ut mens du teller til seks. Gjenta,… Les mer »
Det sitter i hodet
Mindfulness-meditasjon er ikke bare for hippier. Tvert imot mediterer stadig flere mennesker over hele verden. ROBERT MATTHEWS har tatt en nærmere titt på vitenskapen bak meditasjon. Her avslører han hvordan denne vanen ikke bare endrer måten vi tenker på, men faktisk også selve hjernestrukturen! Etter en årelang kamp mot kroniske smerter hadde Anne* gitt opp… Les mer »
Vitenskapen bak supermat
Kål og chia, gojibær, blåbær, laks og spinat. JAMIE MILLAR undersøker om supermat er løsningen på alle våre helseproblemer, og hvilke matvarer som fortjener å bli kalt «supre»! I dag framstilles enkelte matvarer som den kulinariske verdens superhelter. Disse heltene finnes overalt, og tallerkenene våre invaderes stadig av ny supermat. «Det finnes ingen klar vitenskapelig… Les mer »
Lær mer om akupunktur
Millioner av mennesker over hele verden bruker akupunktur til å behandle forskjellige tilstander. Men er effekten vitenskapelig bevist? Bør du egentlig la kroppen bli en nålepute? EDZARD ERNST gir deg svaret. Det finnes mange former for alternativ behandling, men akupunktur er kanskje den mest anerkjente. De fleste vet at akupunktur er en eldgammel behandlingsform fra Kina,… Les mer »
Østens filosofi
Eldgamle treningsmetoder som yoga og tai chi, har vært tradisjon i Østen i flere hundre år. Først på 60-tallet ble det trendy å bruke østlige metoder i den vestlige verden, og nå er disse treningsmetodene helt vanlige i de fleste vestlige land. ZOE CORMIER forklarer deres potensielt positive effekt for helsen. Det er ganske sannsynlig… Les mer »
Naturlig fødsel
Måneder med kvalme og til slutt smerter i 24 timer eller mer. Mange mammaer har måttet takle en krevende graviditet, etterfulgt av en hard og smertefull fødsel. ZOE CORMIER undersøker hvilke naturlige hjelpemidler som kan gjøre denne fasen i livet enklere. Se for deg at du skal trykke en gjenstand på størrelse med en vannmelom… Les mer »
Bli kvitt fettet
Har framgangen flatet ut? Legg inn en av disse rutinene i treningsprogrammet ditt, og du vil forbrenne mer fett uten å miste muskelmasse. Jo da, du kan selvsagt bruke timevis på mølla på treningssenteret. Men enda smartere er det å gjøre korte, intense økter med øvelser som sender forbrenningen til værs. Det kalles intervalltrening og er… Les mer »
Bli kvitt pondusen
Har du en bilring for mye? Ta det rolig. Introduser disse enkle ekspertrådene gradvis, og se magen krympe. Elver skaper daler. Kontinenter flytter seg. Fyren i sete 23F har kapret armlenet. Før vi vet ordet av det, blir små endringer til sammen store forandringer. Samfunnsforskere kaller det «snikende normalitet». Det er dårlige nyheter når det… Les mer »
En slankere hverdag
I årevis har vi hørt at kosthold er viktigere enn trening om du vil ned i vekt. Men ny forskning antyder at viktigheten av trening er blitt undervurdert. Trening virker! Du har sannsynligvis møtt ham, og kanskje får han deg til å miste motet der du kjemper mot fettet rundt magen. Enten han er kollegaen… Les mer »
Aldri mer søvnløs
Ligger du søvnløs og vrir deg i sengen om natten? Her får du løsningen på problemet. Uansett om du synes det er vanskelig å sovne, eller om du sovner som en stein for så å våkne grytidlig om morgenen, er det å ligge våken og høre sekundene tikke av sted en tortur alle med søvnforstyrrelser… Les mer »
Drøm søtt
Antakeligvis drømmer du hver natt, selv om du ikke husker noe av det. Men hva er drømmer, og kan du velge hva du vil drømme om? Du drikker kaffe med Ryan Gosling mens han gir deg noen tips om hvordan du skal nå skuespillerdrømmen din. Plutselig rusler en gigantisk kylling forbi, og med ett står du foran… Les mer »
Din søvnresept
Nå er det på tide å begynne å jobbe aktivt med å få en god natts søvn. For de fleste av oss går lite eller dårlig søvn ut over humøret, og det viktigste du kan gjøre for å sovne raskt – og sove godt hele natten – er å roe tankene. Les mer om hvordan… Les mer »