Ja, vi er alle forskjellige. Du kjenner sikkert noen som kan sove som en stein på et fly etter tre doble espresso, mens du selv kanskje sliter med å sovne i din egen seng, selv om du har drukket kamillete siden klokken fem om ettermiddagen. I denne boken kan du lære mer om hvordan du… Les mer »
Kategori: Velvære
Bli en kondiskonge
Kondisjonstrening er på mange måter den enkleste formen for trening som finnes. Hopp på sykkelen, knyt joggeskoene eller hopp i bassenget, og du er i gang. Men vil du bruke kondistrening som et effektivt hjelpemiddel for å gå ned i vekt, er det noen flere ting du må vite om. I dette kapittelet kan du… Les mer »
Livsstilen er avgjørende
Selv om du trener en hel time, er det 23 timer igjen av døgnet. Hva du gjør 96 % av tiden din, avgjør om du når målene dine eller ikke. Heldigvis kan noen små livsstilsendringer gi stor effekt når du ønsker mindre fett og mer muskler raskt. Den kjedelige sannheten for alle som ønsker seg… Les mer »
Tenk deg til suksess
Før du setter fot på et treningssenter, er det én ting du må gjøre. Du må sørge for å ha en positiv innstilling, slik at du vil lykkes med å få den kroppen du drømmer om. Her kan du lære hvordan. I jakten på en strammere kropp tenker de fleste på én av to ting…. Les mer »
Yoga: solhilsen
En solhilsen er super oppvarming, eller en herlig måte å begynne dagen på. Disse øvelsene gir deg styrke, utholdenhet og fyller deg med energi! Solhilsen, kjent som Surya Namaskara på sanskrit, består av en rekke posisjoner med flytende overganger. Øvelsene forbinder kropp, pust og tanker, og gir deg masse energi. Det føles kanskje som om… Les mer »
Bli frisk med yoga
Vil du lindre en sykdom, eller komme deg raskt etter en skade? Følg disse rådene for å få mest mulig ut av treningen. Yoga gjør deg ikke bare smidigere, sterkere og smører leddene dine. Denne treningsformen gir deg økt kroppsbevissthet og dermed også en stadig større indre ro som stimulerer deg til å ta bedre vare… Les mer »
Yoga – trening for kropp og sjel
Denne eldgamle, holistiske treningsformen kan forandre kroppen din fullstendig Legg fra deg mobilen et øyeblikk, og sett deg godt til rette, med rett rygg og hendene i fanget. La tankene dine hvile, lukk øynene, og pust inn, langsomt og dypt. Fyll lungene helt med luft. Pust deretter ut mens du teller til seks. Gjenta, og… Les mer »
Supereffektivt vaksineplaster
Et billig og supereffektivt alternativ til sprøyter Å sette et lite plaster på huden kan snart bli en angst- og smertefri måte å sette vaksiner på. Nanopatch som er utviklet av professor Mark Kendall ved University of Queensland i Australia, er bare 1 cm² stort. Det har vist seg å være mer effektivt enn tradisjonelle nåler… Les mer »
Medisinsk nanoteknologi
Framskritt på et usedvanlig mikroskopisk nivå Små roboter som jakter på og ødelegger svulster i kroppen, eller mikroskopiske detektorer som overvåker blodsukkernivået hos diabetikere, kan virke som science fiction. Men dette blir trolig virkeligheten de neste årene, når nanoteknologien revolusjonerer hvordan vi oppdager og behandler sykdom. Nanoteknologi er manipulering av materie på atom- og molekylnivå. En… Les mer »
Prozac Nation
Før det hadde vært på markedet i USA i ett år, hadde dette antidepressive medikamentet blitt utskrevet 2,5 millioner ganger. Prozac er også kjent under det generiske navnet fluoksetin. Det ble oppdaget på 1970-tallet og var et resultat av en lang jakt etter medikamenter som kunne øke mengden av nevrotransmitteren serotonin i hjernen. Mangel på… Les mer »
God, dårlig eller farlig behandling?
Fra homøopati til hypnoterapi. EDZARD ERNST ser nærmere på noen velkjente alternative terapier og medisiner for å avsløre hvilke som virker, og hvilke du bør unngå. Alternativ behandling er et samlebegrep for diverse behandlinger som egentlig har lite annet til felles enn at de ikke er akseptert av allmennpraktiserende leger. Dermed blir det meningsløst å komme… Les mer »
Bakterienes kraft
Mikroorganismer er den aller beste medisinen mot mange sykdommer. NICOLA DAVIS avslører hvordan mikroorganismene tar vare på helsen din – og hvordan de påvirker humøret! Bakterier. For mange er det et negativt ladet ord – ensbetydende med en skitten invasjon som må bekjempes med sitronspray. Sannheten er imidlertid at du består av flere bakterier enn… Les mer »
Yoga: finn ditt senter
Ryggraden danner grunnlaget for yogaøvelsene. En sterk og sunn ryggrad vil gjøre deg i stand til å takle et hektisk liv. Hvis ryggraden din er sterk, er du sterk. Ettersom den er midt i kroppen sørger den for stabilitet, absorberer støt, gir fleksibilitet og beskytter nervesystemet. Når ryggraden er i balanse kan du senke skuldrene,… Les mer »
Yoga: kontroller pusten
Ro ned nervesystemet, stilne tankene og vitaliser hele kroppen med disse kraftige pranayama pusteøvelsene. I gjennomsnitt trekker du pusten rundt 23 000 ganger om dagen. Fra det øyeblikket du blir født til det øyeblikket du dør, er pusten din følgesvenn som gir deg livgivende oksygen, fjerner giftstoffer og speiler tilstanden i kropp og sinn. I… Les mer »