Vil du ha en flott kropp fra topp til tå, må du trene setemusklene. Vi vil vise deg hvordan du mestrer knebøy for å få en imponerende kropp. Gå dypt! Marissa Gainsburg Selv om du kanskje er fristet til å satse på å forme armene eller magemusklene, ligger hemmeligheten bak å komme i skikkelig form… Les mer »
Kategori: Helse
Få mer ut av hver øvelse
Knebøy, pushups og andre tradisjonelle øvelser bygger slanke muskler, og med noen få justeringer kan du få mer styrke og maksimere resultatene. Adam Campbell Kroppsvektstrening og andre tradisjonelle øvelser (som benkpress) er noen av de mest effektive øvelsene for å stramme og forme hver centimeter av kroppen din. De bygger dessuten imponerende kjernemuskulatur og gir… Les mer »
Få opp energien
Utmattet etter hver svetteøkt? Disse strategiene vil hjelpe deg til å gjøre treningen hard nok til å gå ned i vekt og forme muskler, men vil likevel holde energinivået ditt oppe. Caitlin Carlson Vi behøver ikke å fortelle deg at det er forskjell på grei sex og fantastisk sex. Det samme kan sies om treningsøktene… Les mer »
Finn nøkkelen til din beste kropp
Ikke mer jojo-vekt. Dette skreddersydde programmet bygger en kropp i en superform som varer. Bonus: Du kan gjøre det i lunsjpausen! Jeanine Detz Barbies lår er endelig blitt bredere enn leggene hennes. Blant Sports Illustrateds forsidejenter på badedraktnummeret for 2016 var det også noen med fyldigere former. Og selv Women’s Health (WH) bannlyste begrepet «bikinikropp»… Les mer »
Gi treningen nytt liv
Ikke gjør treningen til en kjedelig rutine – finn ut hva slags type motivasjon som vil få deg til å svette regelmessig. Leslie Goldman Mange ønsker å slanke seg, men bare halvparten av dem som ønsker seg en endring, gjør noe med det. Kall det en nasjonal motivasjonsmangel. Plakater av kattunger som dingler fra greiner… Les mer »
Dönitz: Hitlers løve
Tysklands øverstkommanderende for ubåtflåten innførte “ulveflokkstrategien” for å senke allierte skip. Karl Dönitz var en av den tyske Kriegsmarines svært dyktige kommandanter. Hans innovative taktikk innen ubåtkrigføring sørget for at utallige allierte skip ble senket. Til tross for at han ikke var medlem av nazistpartiet, var han en fanatisk tilhenger av Tysklands aggressive utenlandsinteresser, og… Les mer »
Hvorfor blir vi syke «dagen derpå»?
Klar for fest Vi har mye å velge mellom når det gjelder utvalget av alkoholholdig drikke. Øl, vin og brennevin har ulikt alkoholinnhold, men det å presse høyere alkoholprosent i en mindre flaske er ikke den eneste faktoren som gjør oss ekstra slitne «dagen derpå». Enkelte drikkevarer, som brunt brennevin, har også høyere innhold av… Les mer »
Én panservogn holdt tyskerne tilbake i to dager
UTDRAG FRA GENERAL ERHARD RAUS’ MEMOARER Den tyske generalen Erhard Raus kjempet på Østfronten som panserdivisjonskommandant. Dette er et utdrag fra hans bestselgende memoarer, om én panservogn som holdt ham tilbake i nesten to dager. Vi kommer inn i Raus’ memoarer i kapittel 2 der de tyske styrkene slåss om et område som heter Raseinai…. Les mer »
Yoga og meditasjon
Mange mennesker bruker meditasjon som et hjelpemiddel til å finne indre ro, eller for å se problemer i et klarere lys. Nå har imidlertid forskning vist at meditasjon også er effektivt om smertestillende medisin! I yoga, kalles meditasjon noen ganger samadhi. Denne betegnelsen refererer ikke bare til selve meditasjonsprosessen, men også til effekten den har… Les mer »
Yoga som medisin
Sliter du med hodepine eller irritabel tarm? Lær hvordan du kan dempe disse, og andre plager, med smertelindrende og balanserende yogaposisjoner. Uansett hva som er årsaken til plagene dine – om det er sykdom, skade eller at du ikke har hatt mulighet til å ta så godt vare på kroppen din som du skulle ønske… Les mer »
Om yoga
Denne eldgamle, holistiske treningsformen kan forandre kroppen din fullstendig. Legg fra deg denne boken et øyeblikk, og sett deg godt til rette, med rett rygg og hendene i fanget. La tankene dine hvile, lukk øynene, og pust inn, langsomt og dypt. Fyll lungene helt med luft. Pust deretter ut mens du teller til seks. Gjenta,… Les mer »
Sykling
Vi har en rik sykkelarv å ta vare på, og vi ligger fremdeles langt framme i sporten takket være ryttere som Thor Hushovd, Kurt Asle Arvesen og Alexander Kristoff og arrangementer som Tour of Norway. Enten du vil prøve deg i et løp eller bare nyte naturen fra sykkelsetet, så finner du råd om trening,… Les mer »
Det sitter i hodet
Mindfulness-meditasjon er ikke bare for hippier. Tvert imot mediterer stadig flere mennesker over hele verden. ROBERT MATTHEWS har tatt en nærmere titt på vitenskapen bak meditasjon. Her avslører han hvordan denne vanen ikke bare endrer måten vi tenker på, men faktisk også selve hjernestrukturen! Etter en årelang kamp mot kroniske smerter hadde Anne* gitt opp… Les mer »
Vitenskapen bak supermat
Kål og chia, gojibær, blåbær, laks og spinat. JAMIE MILLAR undersøker om supermat er løsningen på alle våre helseproblemer, og hvilke matvarer som fortjener å bli kalt «supre»! I dag framstilles enkelte matvarer som den kulinariske verdens superhelter. Disse heltene finnes overalt, og tallerkenene våre invaderes stadig av ny supermat. «Det finnes ingen klar vitenskapelig… Les mer »
De viktigste tilskuddene
Kosttilskudd er kraftige våpen i kampen mot fettet. De er ikke magiske piller – du må fortsatt trene og ha et balansert kosthold – men de kan hjelpe deg på veien til en flottere og slankere kropp. I denne artikkelen finner du alt du trenger å vite for å velge de riktige produktene som hjelper… Les mer »
Hvorfor har vi ikke funnet romvesener?
I flere tiår har astronomer sett utover nattehimmelen på leting etter biologiske former for intelligent liv. Bør vi være på utkikk etter noe helt annet? I løpet av de siste 20 årene har vi innsett at de fleste stjerner er omkranset av planeter. I vår Melkeveigalakse finnes det millioner – til og med milliarder – av… Les mer »
Framtidens superkropp
For å slippe å vente på at naturen skulle utvelge mennesker med størst motstandskraft mot dødelige patogener, har vi mennesker utviklet sanitæranlegg, lært oss hvordan immunforsvaret fungerer og oppfunnet mengder av vaksiner. Vi har laget lavfriksjonsimplantater av metallegeringer og plast til å erstatte utslitte ledd, pacemakere som holder hjernen og hjertet i gang, samt et… Les mer »
Hvordan forbrenner kroppen fett?
Uavhengig av kroppstype har du milliarder av fettceller som ligger mellom huden og musklene. Det er ikke antall fettceller som bestemmer en persons kroppsvekt, men størrelsen på fettcellene. Dette varierer, avhenging av hvor mye fett de lagrer. Så hvordan bryter kroppen ned disse fettlagrene når du desperat prøver å slanke deg? I grove trekk er… Les mer »
Forskning på søvn
Hvorfor går noen i søvne? Hvorfor drømmer du? Hvorfor får du ikke sove? Du sover en tredjedel av livet, og søvn er livsviktig for kroppen. Tross mange års forskning er forskerne fortsatt usikre på hvorfor vi sover. Trøttheten er umulig å ignorere, og det er nytteløst å holde seg våken over lengre tid. Til slutt… Les mer »
Hva er stamceller?
Forstå hvordan disse byggesteinene skaper nytt liv. Stamceller er helt spesielle fordi de har evnen til å bli en hvilken som helst type celle i kroppen. Derfor kan de bli alt fra røde blodceller til hjerneceller. Disse cellene er uunnværlige for livet på Jorda, siden de både kan reparere vev og erstatte døde celler. Huden… Les mer »
Uimotståelig sjokolade
Kjemien som gjør at du ikke klarer å ligge unna favorittsjokoladen. Det er ingen tvil om at sjokolade er en av våre favorittnytelser, og mer enn 7,2 millioner tonn spises på verdensbasis hvert år. Det du kanskje ikke er klar over, er at det finnes hundrevis av kjemikalier i sjokoladen som gjør av du hele… Les mer »
Sannheten om sukker
Alt du trenger å vite om sukker – fra hvordan det lages til hvor det skjuler seg. Sukker er en viktig og populær del av vårt daglige kosthold. Både sukker og stivelse hører hjemme i gruppen karbohydrater, fordi begge disse næringsmidlene består av hydrogen- og oksygenatomer og fungerer som drivstoff for kroppen vår. Faktisk er… Les mer »
Medisinsk mirakelvitenskap
Slik skal du gjøres frisk i framtiden. Moderne medisin ville virket mirakuløs for mennesker som levde for mindre enn 100 år siden, men framskrittene vi har foran oss, er enda mer fantastiske. Forskere og ingeniører fra et bredt spekter av fagområder fører nå sammen sine siste framskritt og skaper en rekke nye medisinske teknologier som… Les mer »
Livet etter 100
Anti-aldringsforskerne gjør seg klare til å flytte grensene. Hvor gamle kan vi bli? Vi blir født, vi lever, og vi dør. Dette er den menneskelige eksistensens naturlige syklus, men noen lever imidlertid lenger enn andre. Det eldste mennesket gjennom tidene var franske Jeanne Louise Calment, som ble imponerende 122 år og 164 dager. Men hva… Les mer »