Utmattet etter hver svetteøkt? Disse strategiene vil hjelpe deg til å gjøre treningen hard nok til å gå ned i vekt og forme muskler, men vil likevel holde energinivået ditt oppe. Caitlin Carlson Vi behøver ikke å fortelle deg at det er forskjell på grei sex og fantastisk sex. Det samme kan sies om treningsøktene… Les mer »
Kategori: Trening
Finn nøkkelen til din beste kropp
Ikke mer jojo-vekt. Dette skreddersydde programmet bygger en kropp i en superform som varer. Bonus: Du kan gjøre det i lunsjpausen! Jeanine Detz Barbies lår er endelig blitt bredere enn leggene hennes. Blant Sports Illustrateds forsidejenter på badedraktnummeret for 2016 var det også noen med fyldigere former. Og selv Women’s Health (WH) bannlyste begrepet «bikinikropp»… Les mer »
Gi treningen nytt liv
Ikke gjør treningen til en kjedelig rutine – finn ut hva slags type motivasjon som vil få deg til å svette regelmessig. Leslie Goldman Mange ønsker å slanke seg, men bare halvparten av dem som ønsker seg en endring, gjør noe med det. Kall det en nasjonal motivasjonsmangel. Plakater av kattunger som dingler fra greiner… Les mer »
Dirty Dancing
Vi tar med hot hatchen det har knyttet seg størst forventninger til i nyere tid på en 3200 km lang tur over alpene. Om vinteren … Det er smurt skikkelig tjukt på: en skorpe av gjørme, salt og skitt som renner nedover bagasjeluken i en serie abstrakte bølger – en ekte kunstbil i TopGear-stil. Jeg… Les mer »
Yoga og meditasjon
Mange mennesker bruker meditasjon som et hjelpemiddel til å finne indre ro, eller for å se problemer i et klarere lys. Nå har imidlertid forskning vist at meditasjon også er effektivt om smertestillende medisin! I yoga, kalles meditasjon noen ganger samadhi. Denne betegnelsen refererer ikke bare til selve meditasjonsprosessen, men også til effekten den har… Les mer »
Yoga som medisin
Sliter du med hodepine eller irritabel tarm? Lær hvordan du kan dempe disse, og andre plager, med smertelindrende og balanserende yogaposisjoner. Uansett hva som er årsaken til plagene dine – om det er sykdom, skade eller at du ikke har hatt mulighet til å ta så godt vare på kroppen din som du skulle ønske… Les mer »
Om yoga
Denne eldgamle, holistiske treningsformen kan forandre kroppen din fullstendig. Legg fra deg denne boken et øyeblikk, og sett deg godt til rette, med rett rygg og hendene i fanget. La tankene dine hvile, lukk øynene, og pust inn, langsomt og dypt. Fyll lungene helt med luft. Pust deretter ut mens du teller til seks. Gjenta,… Les mer »
Tre store disipliner
Du går ikke lei av triatlon – en sport som inkluderer tre av de mest spennende utendørsaktiviteter du kan gjøre, uansett klima. Svømming, sykling og løping. Det er mye å tenke på i løpet av en triatlon, og du må være sikker på både trening og konkurransestrategi, på tvers av alle tre disipliner. Og det… Les mer »
Sykling
Vi har en rik sykkelarv å ta vare på, og vi ligger fremdeles langt framme i sporten takket være ryttere som Thor Hushovd, Kurt Asle Arvesen og Alexander Kristoff og arrangementer som Tour of Norway. Enten du vil prøve deg i et løp eller bare nyte naturen fra sykkelsetet, så finner du råd om trening,… Les mer »
20 tips til deg som er ny
Gratulerer, du har nå tatt det første skrittet! Da er den vanskeligste delen unnagjort. Det er fristende å bare sette i gang mens motivasjonen er på topp, men det er noen få ting du må ha i bakhodet først. Det vil vi vise deg her. 01 Start rolig Det kan være vanskelig å tøyle entusiasmen når… Les mer »
Løp
Oppdag gledene ved å delta i løp, hvordan du melder deg på for første gang, veldedighetsløp og hvordan du blir løpsklar. Når du er nybegynner, er det å gjennomføre et løp kanskje det siste du tenker på, men det er mange gode grunner til å begynne å tenke på løp helt fra starten. Det er… Les mer »
De viktigste tilskuddene
Kosttilskudd er kraftige våpen i kampen mot fettet. De er ikke magiske piller – du må fortsatt trene og ha et balansert kosthold – men de kan hjelpe deg på veien til en flottere og slankere kropp. I denne artikkelen finner du alt du trenger å vite for å velge de riktige produktene som hjelper… Les mer »
Århundrets sykkelritt
Her startet den hundrede Tour de France, men Korsika har mye mer å tilby eventyrlystne syklister som ikke vil følge i hjulsporene til Froome og Contador. Oppå en steinmur i en festning fra det 13. århundre i Calvi, nordvest på Korsika, med utsikt over den blå-grønne middelhavsflaten, står det en enslig plakat av en… Les mer »
Marokko – jakten på sola
Marokko er mer enn tagine og kameler. Lett tilgjengelig, perfekt vær, og veiene og fjellene sør for Marrakesh sørger for et uforglemmelig sykkeleventyr. I en sky av hvit eksosrøyk sykler jeg, mens en stikkende (og merkelig behagelig) aroma av brent totakts–bensin siver inn i lungene. Jeg gulper opp røykfull luft, mens jeg jobber hardt for… Les mer »
Sykkelvennlige Mallorca
Med sitt perfekte vær, varierte terreng og hensynsfulle sjåfører er Mallorca en av verdens mest sykkelvennlige destinasjoner. Til og med sykehuspersonalet liker syklister … Hvor ille ser det ut?» spør jeg min co-rytter Jon, etter å ha skrapt ansiktet mitt opp fra den mallorcanske asfalten. Han trengte ikke svare, grimasen hans forklarte alt. … Les mer »
Helt perfekt sykkelrute i Sveits
Bilfrie veier, beinharde klatreetapper og pulsøkende nedstigninger … denne spektakulære sveitsiske rundturen burde gå rett til topps på din liste. Håret blir stadig våtere inni hjelmen, og jeg kjenner svetteperlene renner nedover nesen min. Hvis jeg ikke tørker dem bort med… Les mer »
Atlanterhavsveien på sykkel
Atlanterhavsveien er kåret til en av verdens mest spektakulære bilveier. Du vil snart oppdage at den er enda flottere på sykkel. Ingen vellykket start på turen. Vi har ikke engang forlatt Storbritannia ennå, og vårt norske sykkeleventyr henger i en tynn tråd. Kvelden før vi skal reise, får jeg en telefon fra Cyclists redaktør, Stu…. Les mer »
Østens filosofi
Eldgamle treningsmetoder som yoga og tai chi, har vært tradisjon i Østen i flere hundre år. Først på 60-tallet ble det trendy å bruke østlige metoder i den vestlige verden, og nå er disse treningsmetodene helt vanlige i de fleste vestlige land. ZOE CORMIER forklarer deres potensielt positive effekt for helsen. Det er ganske sannsynlig… Les mer »
Bli kvitt fettet
Har framgangen flatet ut? Legg inn en av disse rutinene i treningsprogrammet ditt, og du vil forbrenne mer fett uten å miste muskelmasse. Jo da, du kan selvsagt bruke timevis på mølla på treningssenteret. Men enda smartere er det å gjøre korte, intense økter med øvelser som sender forbrenningen til værs. Det kalles intervalltrening og er… Les mer »
Bli kvitt pondusen
Har du en bilring for mye? Ta det rolig. Introduser disse enkle ekspertrådene gradvis, og se magen krympe. Elver skaper daler. Kontinenter flytter seg. Fyren i sete 23F har kapret armlenet. Før vi vet ordet av det, blir små endringer til sammen store forandringer. Samfunnsforskere kaller det «snikende normalitet». Det er dårlige nyheter når det… Les mer »
En slankere hverdag
I årevis har vi hørt at kosthold er viktigere enn trening om du vil ned i vekt. Men ny forskning antyder at viktigheten av trening er blitt undervurdert. Trening virker! Du har sannsynligvis møtt ham, og kanskje får han deg til å miste motet der du kjemper mot fettet rundt magen. Enten han er kollegaen… Les mer »
Bli en kondiskonge
Kondisjonstrening er på mange måter den enkleste formen for trening som finnes. Hopp på sykkelen, knyt joggeskoene eller hopp i bassenget, og du er i gang. Men vil du bruke kondistrening som et effektivt hjelpemiddel for å gå ned i vekt, er det noen flere ting du må vite om. I dette kapittelet kan du… Les mer »
Livsstilen er avgjørende
Selv om du trener en hel time, er det 23 timer igjen av døgnet. Hva du gjør 96 % av tiden din, avgjør om du når målene dine eller ikke. Heldigvis kan noen små livsstilsendringer gi stor effekt når du ønsker mindre fett og mer muskler raskt. Den kjedelige sannheten for alle som ønsker seg… Les mer »
Tenk deg til suksess
Før du setter fot på et treningssenter, er det én ting du må gjøre. Du må sørge for å ha en positiv innstilling, slik at du vil lykkes med å få den kroppen du drømmer om. Her kan du lære hvordan. I jakten på en strammere kropp tenker de fleste på én av to ting…. Les mer »