Mange mennesker bruker meditasjon som et hjelpemiddel til å finne indre ro, eller for å se problemer i et klarere lys. Nå har imidlertid forskning vist at meditasjon også er effektivt om smertestillende medisin! I yoga, kalles meditasjon noen ganger samadhi. Denne betegnelsen refererer ikke bare til selve meditasjonsprosessen, men også til effekten den har… Les mer »
Stikkord: Yoga
Yoga som medisin
Sliter du med hodepine eller irritabel tarm? Lær hvordan du kan dempe disse, og andre plager, med smertelindrende og balanserende yogaposisjoner. Uansett hva som er årsaken til plagene dine – om det er sykdom, skade eller at du ikke har hatt mulighet til å ta så godt vare på kroppen din som du skulle ønske… Les mer »
Om yoga
Denne eldgamle, holistiske treningsformen kan forandre kroppen din fullstendig. Legg fra deg denne boken et øyeblikk, og sett deg godt til rette, med rett rygg og hendene i fanget. La tankene dine hvile, lukk øynene, og pust inn, langsomt og dypt. Fyll lungene helt med luft. Pust deretter ut mens du teller til seks. Gjenta,… Les mer »
Østens filosofi
Eldgamle treningsmetoder som yoga og tai chi, har vært tradisjon i Østen i flere hundre år. Først på 60-tallet ble det trendy å bruke østlige metoder i den vestlige verden, og nå er disse treningsmetodene helt vanlige i de fleste vestlige land. ZOE CORMIER forklarer deres potensielt positive effekt for helsen. Det er ganske sannsynlig… Les mer »
Yoga: solhilsen
En solhilsen er super oppvarming, eller en herlig måte å begynne dagen på. Disse øvelsene gir deg styrke, utholdenhet og fyller deg med energi! Solhilsen, kjent som Surya Namaskara på sanskrit, består av en rekke posisjoner med flytende overganger. Øvelsene forbinder kropp, pust og tanker, og gir deg masse energi. Det føles kanskje som om… Les mer »
Bli frisk med yoga
Vil du lindre en sykdom, eller komme deg raskt etter en skade? Følg disse rådene for å få mest mulig ut av treningen. Yoga gjør deg ikke bare smidigere, sterkere og smører leddene dine. Denne treningsformen gir deg økt kroppsbevissthet og dermed også en stadig større indre ro som stimulerer deg til å ta bedre vare… Les mer »
Yoga – trening for kropp og sjel
Denne eldgamle, holistiske treningsformen kan forandre kroppen din fullstendig Legg fra deg mobilen et øyeblikk, og sett deg godt til rette, med rett rygg og hendene i fanget. La tankene dine hvile, lukk øynene, og pust inn, langsomt og dypt. Fyll lungene helt med luft. Pust deretter ut mens du teller til seks. Gjenta, og… Les mer »
Yoga: finn ditt senter
Ryggraden danner grunnlaget for yogaøvelsene. En sterk og sunn ryggrad vil gjøre deg i stand til å takle et hektisk liv. Hvis ryggraden din er sterk, er du sterk. Ettersom den er midt i kroppen sørger den for stabilitet, absorberer støt, gir fleksibilitet og beskytter nervesystemet. Når ryggraden er i balanse kan du senke skuldrene,… Les mer »
Yoga: kontroller pusten
Ro ned nervesystemet, stilne tankene og vitaliser hele kroppen med disse kraftige pranayama pusteøvelsene. I gjennomsnitt trekker du pusten rundt 23 000 ganger om dagen. Fra det øyeblikket du blir født til det øyeblikket du dør, er pusten din følgesvenn som gir deg livgivende oksygen, fjerner giftstoffer og speiler tilstanden i kropp og sinn. I… Les mer »