Har framgangen flatet ut? Legg inn en av disse rutinene i treningsprogrammet ditt, og du vil forbrenne mer fett uten å miste muskelmasse.
Jo da, du kan selvsagt bruke timevis på mølla på treningssenteret. Men enda smartere er det å gjøre korte, intense økter med øvelser som sender forbrenningen til værs. Det kalles intervalltrening og er den raskeste måten å få opp forbrenningen på. Og det beste av alt: Du mister ikke muskelmasse, noe som kan skje hvis du begir deg ut på langkjøringsøkter, sier Robert dos Remedios, forfatter av Cardio Strength Training. Han har laget disse korte øktene som du kan legge inn i programmet ditt.
Gjør én av dem, enten før eller etter de vanlige øvelsene, og forbered deg på imponerende resultater.
Riktig rekkefølge
Bruk manualer, vektstang og maskiner – i den rekkefølgen. “De små, stabiliserende musklene du trener med manualer, vil bli utmattet før de større muskelgruppene», sier styrketrener Charles Staley. Fortsett med maskiner som krever mindre støtte fra de små musklene når du blir sliten.
