Vil du lindre en sykdom, eller komme deg raskt etter en skade? Følg disse rådene for å få mest mulig ut av treningen.
Yoga gjør deg ikke bare smidigere, sterkere og smører leddene dine. Denne treningsformen gir deg økt kroppsbevissthet og dermed også en stadig større indre ro som stimulerer deg til å ta bedre vare på deg selv.
Når du er syk, eller har vondt, og immunsystemet ditt jobber hardt for å gjøre deg frisk, er det ikke uvanlig at du blir utmattet og opplever humørsvingninger. I så fall er det på høy tid å lære hvordan du best kan ta vare på din egen kropp. Det kan være lurt å tenke gjennom de siste dagenes hendelser. Kanskje var du uheldig sist du trente, slik at du fikk en skade?
Kanskje har du sovet litt for lite, eller hoppet over måltider, slik at kroppen din ble stresset og immunsystemet måtte jobbe hardere for å holde infeksjoner unna?
Du kan jobbe med å øke selvforståelsen ved å bruke verktøyene på side 126, eller bli flinkere til å ivareta dine egne behov ved hjelp av meditasjonen på side 128. Kjærlighet og omsorg er en av de største gavene vi kan gi oss selv.
Du kan lese mer i bokasinet 10 minutter yoga.
